Depuis l’Antiquité, les hommes ont cherché des moyens, sinon d’assurer l’immortalité, du moins de prolonger leur vie. La médecine moderne a réussi à vous maintenir en bonne santé pendant des années. Mais il n’existe pas de formule unique et correcte pour la jeunesse éternelle. Une personne qui vit longtemps semble être une sorte d’heureux gagnant de la loterie invisible de la santé et des années. Mais il faut un certain effort pour “casser” le système et tromper les statistiques. La génétique, la chance et l’abandon des mauvaises habitudes ne suffisent pas. Il vaut la peine d’écouter les experts qui donnent des conseils pratiques. Des habitudes saines, et pas seulement celles liées à l’alimentation et au sport, peuvent réellement prolonger notre vie.
💚 Sur le sujet : Combien de calories par jour un homme ou une femme a besoin pour perdre du poids, comment calculer.
Activité physique constante
Ce n’est pas sans raison qu’on dit que toute notre vie est mouvement. Le simple fait de marcher jusqu’au travail et de rentrer à la maison suffit pour aider votre corps. Bien sûr, la marche doit être définie – pas paresseuse et traînante, mais énergique. C’est la bonne façon de donner à votre corps le tonus dont il a besoin. La science affirme de manière impartiale que 12 minutes d’activité physique par jour ont déjà un effet positif sur l’espérance de vie, en réduisant de 29 % le risque de maladies cardiovasculaires. Mais l’effet le plus évident viendra d’un exercice régulier.
Le corps a besoin d’un exercice constant car la masse musculaire diminue avec l’âge. Il en résulte une peau flasque et irrégulière. Il est préférable d’opter pour un entraînement par intervalles, en alternant course et step, étirements et squats.
💚 Sur le sujet : Pourquoi les roux naissent et comment ils diffèrent des autres.
Respect du régime
Un style de vie mesuré signifie beaucoup. C’est le meilleur moyen d’occuper notre cerveau et de lui donner le temps de se reposer également. Ce n’est un secret pour personne que la plupart des gens souffrent d’un manque de sommeil banal, qui affecte indirectement la santé, devenant un facteur négatif affectant la longévité.
Un sommeil sain et réparateur est très important pour votre santé. Même si vous vous couchez à l’heure mais que vous vous réveillez fréquemment, les parties du cerveau responsables de la production des cellules immunitaires n’ont pas le temps de commencer leur travail de base. Le travail de nuit peut aider à atteindre certains objectifs professionnels, mais pas votre santé. Notre horloge biologique nous oblige à nous coucher avant 22 heures. et se réveiller avant 6 heures du matin.
💚 Sur le sujet : 30 des plus célèbres fausses photos auxquelles vous pourriez croire.
Trouvez votre hobby
Les personnes qui ont un hobby sont souvent considérées comme des excentriques. Et en vain ! Après tout, c’est un excellent moyen de rendre la vie intéressante à l’aube du troisième âge. Les hobbies peuvent être n’importe quoi : la pêche, la danse, la broderie, les quiz, le camping. La vie de retraité ne sera pas ennuyeuse avec eux !
💚 Sur le sujet : La taille d’une météorite qui pourrait anéantir l’humanité
Explorez le monde qui vous entoure
Tout le monde sait que les personnes impliquées dans la science vivent plus longtemps. Le titre de docteur, par exemple, “accorde” cinq années de vie supplémentaires, en moyenne, tandis que le diplôme de doctorat accorde dix années complètes. Mais si vous n’êtes pas intéressé par la science, vous ne devriez pas être bouleversé de toute façon. Faites vos recherches, le monde qui nous entoure est encore inexploré. Même s’ils sont réalisés en amateur, ils peuvent vous aider à garder l’esprit clair dans votre vieillesse. Lisez des livres, apprenez de nouvelles langues, explorez des sujets inhabituels – il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre.
Les experts estiment que les exercices cognitifs, y compris ceux liés au travail scientifique, ainsi que le simple apprentissage de nouvelles matières (langues, sujets) ont un effet positif sur le fonctionnement global du cerveau.
💚 Sur le sujet : Je l’ai imaginé : 100 photos avec de vraies illusions d’optique.
Communiquer avec les proches
La plupart d’entre nous peuvent difficilement être qualifiés de solitaires – nous apprécions tous la compagnie, sinon des amis, du moins de la famille. Mais passer du temps ensemble n’est pas seulement agréable, c’est aussi utile. La socialisation avec nos proches nous procure de bonnes émotions, et la formation de nouveaux liens sociaux permet, selon les scientifiques, de résister aux inévitables maladies de l’âge.
💚 Sur le sujet : Famous circus freak shows : des personnes présentant des anomalies anatomiques étonnantes.
La bonne approche de la nutrition
Petit à petit, les gens se rendent compte qu’il n’est pas seulement important de manger, mais aussi de choisir les bons aliments. Le poisson et les fruits sont considérés comme les aliments les plus sains. Il ne faut pas se ruer sur l’exotique, mais plutôt privilégier les produits de sa propre région. Si nous parlons de la Russie, le meilleur fruit pour nous est la pomme. Un seul fruit par jour peut vous aider à rester en bonne santé.
L’alimentation personnalisée n’est pas un phénomène de mode, mais la prochaine étape naturelle pour prendre soin de son corps. Vous devez savoir quels aliments peuvent provoquer des allergies ou des inflammations. Il y a aussi des aliments qui sont mauvais pour tout le monde. On ne peut échapper à la mention du classique sel et sucre. Afin de ralentir le processus de vieillissement de l’organisme et d’influer sur la glycation (l’interaction des protéines avec les sucres), il est nécessaire de minimiser la consommation de sucres raffinés. Les fruits et légumes, quant à eux, ne doivent pas être consommés toute l’année, mais pendant la période de maturation.
💚 Sur le sujet : L’homme aux bras écartés de Léonard de Vinci : quelle est la signification de ce tableau ?
Gardez la sécurité à l’esprit
Les accidents sont invariablement parmi les causes les plus fréquentes de décès précoce. Les jeunes ignorent souvent les questions de sécurité, se fiant imprudemment à leurs propres forces. Entre-temps, la mort peut arriver soudainement à n’importe qui, même à ceux qui ne la côtoient pas. Les précautions de sécurité sont connues de tous, et nombreux sont ceux qui utilisent leur téléphone en traversant la route ou en conduisant.
💚 Sur le sujet : Personnes ayant la plus haute taille de l’histoire + vidéo.
Évitez les extrêmes
Lorsque l’on penche vers l’un ou l’autre extrême, il est préférable de choisir quelque chose entre les deux. Ce n’est pas pour rien que Confucius appelait le “juste milieu” un principe vertueux. Dans presque tous les domaines de notre activité, il faut tôt ou tard faire un choix. L’exercice – personne ne nie ses bienfaits, mais il n’est certainement pas bon de se surpasser et de devenir obsédé.
Il en va de même pour la nutrition. Si vous voulez manger des aliments exceptionnellement sains, vous pouvez aussi éviter complètement les aliments qui vous permettent de profiter de votre repas, et le même sel. Mais cela en vaut-il la peine ? Quelqu’un calcule le poids d’un repas au gramme près, enregistre les calories dans l’application, perdant ainsi d’autres occasions – le même festin partagé avec les membres de la famille. Il est donc toujours utile de rechercher un équilibre dans lequel vous vous sentez le plus à l’aise.
🔥 Voir aussi :