Le multitâche entre dans notre vie lorsque nous avons une pile de choses à faire. Tout le monde le fait : les enfants mangent et regardent la télévision (ou jouent sur un iPad) en même temps, les adultes se promènent en ville et regardent quelque chose sur leur smartphone en même temps. Nous sommes fiers de notre capacité à être multitâches – après tout, nous sommes plus précieux pour les employeurs et les ménages de cette manière. Mais c’est faux !
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Repensez à votre dernier emploi multitâche et répondez à la question suivante : « Ai-je réellement fait plus et avec la même qualité » ? C’est justement ça.
Le fait que nous aimions tout refaire en une seule fois montre que nous sommes déterminés à travailler de manière productive. Mais le multitâche n’est certainement pas la meilleure façon de le faire.
Mais ici, nous avons un ennemi très sérieux : notre cerveau. Lorsque nous effectuons quelques opérations routinières et ennuyeuses à la fois, nous sommes récompensés par une libération de dopamine, « l’hormone de la joie ». Il évoque une sensation très agréable et nous voulons en faire l’expérience encore et encore. C’est pourquoi il est si difficile de se débarrasser du multitâche. Et vous auriez dû.
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Le plus gros n’est pas le mieux
Pourquoi ? Après tout, nous savons tous depuis l’enfance que plus on en fait en même temps, mieux c’est. Mais la recherche scientifique réfute ce point de vue. Les scientifiques pensent que notre cerveau n’est tout simplement pas fait pour se concentrer sur plusieurs choses à la fois.
En d’autres termes, si vous devez vous concentrer sur deux choses à la fois en ce moment, il n’y a aucune chance que vous puissiez contrôler pleinement les deux. Tout ce que votre cerveau peut faire dans une telle situation est de passer très rapidement d’un objet à l’autre et de vous donner l’illusion que vous êtes à 100% là et là.
Dans ce mode de fonctionnement, vous ne pouvez pas être aussi efficace que vous le seriez avec une seule tâche. Cela entraîne des erreurs (car le cerveau doit se concentrer à nouveau après être passé à la tâche suivante, ce qui ne se produit pas immédiatement) et un sentiment de stress parce que vous devez constamment passer d’une tâche à l’autre. La mémoire en souffre – tout comme, bien sûr, la qualité du travail. Oui, à la fin de la journée, vous pouvez en faire plus grâce au multitâche. Mais qu’en est-il de la qualité ? Avez-vous eu le temps de bien réfléchir à ce que vous faites ?
Si vous voulez bien travailler, vous devez abandonner le multitâche pour ne travailler que sur une seule tâche en une seule période de temps.
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La monotâche donne de meilleurs résultats
Les recherches montrent que travailler sur une seule tâche améliore la capacité à contrôler l’attention, la mémoire et réduit le stress – parce que chez les « mono-tâches », le cortex préfrontal, qui est responsable de la concentration, de la prise de décision, de la prédiction, des émotions, de la volition, de la pensée en général et du comportement, contrôle mieux le système limbique plus ancien du cerveau (responsable des réactions autonomes et somatiques de base que nous ne pouvons pas contrôler).
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Comment devient-on un monotâcheur ?
Voici quelques conseils simples :
- Désactivez les notifications inutiles sur votre smartphone pendant que vous travaillez!
- N’ouvrez qu’un seul onglet dans le navigateur. Combien de fois ouvrez-vous 15 à 20 onglets à la fois ? Tout le monde le fait – et en vain – car dans la vaine poursuite du multitâche, nous perdons notre concentration et faisons donc moins bien que nous le pourrions. N’oubliez pas : un seul onglet et une seule tâche.
- Commencez petit. Si vous passez brusquement au mode « monotâche », votre cerveau va s’affoler – et pourrait bien enterrer la bonne cause. Prenez votre temps, faites un pas après l’autre. Mangez en silence aujourd’hui, sans la télévision ou au PC. Demain, quand tu viendras au café, éteins ton téléphone. Combattez le multitâche à ce rythme et vous remarquerez rapidement que votre vie a pris un sens.
- Fixez des priorités. Nous avons tous des centaines, voire des milliers, de choses qui méritent notre attention. Mais soyons réalistes. Il vaut mieux choisir les principaux et les faire bien que de les faire tous en même temps dans la précipitation.
- Ne prenez pas une centaine de cas. Apprenez à dire non à certaines choses au moins. Les tâches sont nombreuses et vous êtes seul.
- Dites-le à vos collègues. Ils ne savent pas encore que vous redéfinissez vos priorités et, tout au long de la journée, ils ne cessent de vous distraire avec de petites choses à faire. Dites-leur ce que vous faites et comment vous le faites et ils sont susceptibles de vous comprendre et même de vous respecter.
Tous ces conseils vous aideront à maîtriser votre esprit agité (ou, comme le disent les bouddhistes, votre « esprit de singe »). Chaque fois que vous abandonnez le multitâche au profit d’une seule tâche raisonnable, vous « gonflez » vos capacités d’attention. Et avec le temps, l’habitude de faire plusieurs choses à la fois cédera la place à une nouvelle compétence bien plus utile : la capacité de se concentrer rapidement et correctement.
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