C’est l’été et beaucoup de gens se précipitent pour profiter de l’activité accrue du soleil pour se faire bronzer. Tout le monde ne peut pas se permettre de se rendre régulièrement dans un solarium. Un beau bronzage n’est pas seulement beau. Les bains de soleil augmentent le taux de sérotonine, qui influe sur l’humeur, aident à produire de la vitamine D et améliorent l’immunité.
Mais il n’est pas nécessaire de se précipiter pour dénuder son corps et l’exposer au soleil brûlant. Elle doit être effectuée correctement, car toute négligence peut entraîner des brûlures, un vieillissement de la peau, voire un cancer. Bain de soleil et bain de soleil, il faut bien faire les choses. Et nous vous dirons comment le faire au mieux.
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Quelle est la meilleure façon de bronzer pour votre type de peau ?
Ce n’est un secret pour personne que certaines personnes peuvent se vanter d’avoir un bronzage lisse et chocolaté, tandis que d’autres sont brûlées par le soleil en un rien de temps. Une pâleur aristocratique est même devenue à la mode, et le soleil est devenu l’ennemi de la beauté. Les médecins estiment que les bains de soleil sont bons, mais avec modération. Par principe, les bains de soleil ne sont pas réservés aux personnes atteintes d’un cancer ou aux personnes à risque. Et le reste d’entre nous, même les bébés, ont besoin de vitamine D. Vous devez juste comprendre comment votre peau va réagir au bronzage.
Les spécialistes ont classiquement identifié cinq groupes de personnes en fonction de leur perception du soleil.
La première comprend les personnes à la peau claire, aux yeux clairs et aux taches de rousseur. La peau ne se protège pas bien et devient instantanément rouge au soleil. On peut leur conseiller d’utiliser une protection 50+ et d’aller à la plage le matin et le soir. Vous ne devez pas non plus essayer de prendre un bain de soleil pendant la journée.
Dans le second groupe, les peaux claires ne sont pas aussi fragiles et nécessitent également un niveau de protection élevé. Il est également possible d’obtenir un bronzage léger pendant la journée si vous ne vous asseyez pas en plein soleil.
Le troisième groupe est celui des personnes à la peau olivâtre et aux cheveux blonds. Un bon bain de soleil peut conduire à un beau bronzage doré. N’attendez pas une teinte bronze de votre peau. L’utilisation d’un FPS 50, en revanche, vous permet de prendre le soleil pendant une heure, même en journée.
Le quatrième type comprend les brunes aux yeux marron et à la peau basanée. Ces personnes prennent rarement des coups de soleil ; leur bronzage est beau, uniforme et rapide. Mais ne négligez pas la protection – le soleil émet un large éventail de rayons.
Le cinquième type comprend les personnes qui ont la peau très foncée, comme les Africains et les Sud-Américains. Le bronzage apparaît rapidement sur la peau et sa nature même la protège des brûlures.
Dans ces deux derniers cas, il est toutefois judicieux d’utiliser des crèmes offrant un niveau de protection minimal afin de prévenir le vieillissement prématuré de la peau.
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Comment prendre un bain de soleil correctement
Il existe quelques règles simples qui vous permettront d’obtenir un beau bronzage tout en préservant la santé de votre peau.
Utilisez des écrans solaires. Cette règle simple est au cœur d’un beau bronzage. Les médecins sont généralement sceptiques quant aux rayons UVB, mais les cosmétiques peuvent au moins vous protéger des rayons UVB les plus nocifs. Ce sont eux qui sont les plus chargés d’énergie, provoquant ainsi des brûlures. Toutefois, ces produits n’affectent pas la vitesse du bronzage. Les recommandations concernant l’utilisation de la crème solaire sont simples : appliquez-la au moins 20 minutes avant de vous exposer au soleil, puis renouvelez la couche protectrice toutes les deux heures ou à des intervalles précis.
Prenez le soleil progressivement. Vous ne devez pas non plus essayer d’obtenir un bronzage uniforme pendant le week-end. Ça ne marchera pas, mais vous pouvez vous faire du mal. Le bronzage est assuré par un pigment foncé, la mélanine. Il protège notre corps des dangereux rayons UV. Tant que la mélanine est rare, les cellules sont sans défense et mutent. Les coups de soleil sont le signe d’une détérioration de la peau, qui peut également entraîner un mélanome à l’avenir. Vous devez essayer de faire monter la mélanine progressivement, en irritant la peau mais sans endommager les cellules. Le premier jour, prenez des bains de soleil pendant 10 à 15 minutes avant le déjeuner et 15 à 20 minutes après, et ajoutez 10 minutes à ces intervalles chaque jour suivant.
Préparez votre peau pour les bains de soleil. Pour faciliter l’accumulation de mélanine et le fonçage uniforme de votre peau, vous devez la débarrasser des saletés incrustées et des cellules mortes. Un gommage du corps ou un massage avec un gant exfoliant peut aider.
Ne vous exposez pas au soleil en milieu de journée. Moins votre peau est exposée directement au soleil, moins elle reçoit de rayons UV nocifs. Les scientifiques ont constaté que le niveau maximal d’exposition se situe entre 11 heures et 15 heures. Pendant cette période, il est préférable d’éviter le soleil et d’utiliser des crèmes ou de se couvrir avec des vêtements.
Prenez une tasse de thé vert avant d’aller à la plage. Vous pouvez contribuer à protéger votre peau non seulement avec des outils externes, mais aussi avec des outils internes. Il existe un certain nombre d’aliments qui, en raison de leur teneur élevée en antioxydants, s’avèrent efficaces dans cette situation. Ils vont stopper le processus de destruction et de modification des cellules. Il s’agit des poissons riches en acides gras oméga-3 (thon, hareng, saumon, saumon), des fruits et légumes rouges et orange, du chocolat noir, des choux, des légumes verts et des thés. Le lait, le fromage et les yaourts, en revanche, augmentent les risques – ils sont à éviter.
Il est temps d‘arrêter. Il est inutile de prendre des bains de soleil toute la journée, car la production de mélanine se termine 2 à 3 heures après l’exposition au soleil. L’exposition à ses rayons ne fera qu’augmenter le risque de lésions cutanées. Et selon des données récentes, une exposition prolongée au soleil réduit même les niveaux de vitamine D.
Hydratez votre peau après un bain de soleil. Un teint chocolaté est un objectif pour de nombreuses personnes. Mais le corps voit cet excès de mélanine comme un signal clair d’endommagement de la peau. Ces tissus ne sont plus nécessaires au corps. La couche supérieure de la peau devient plus sèche – c’est ainsi que le corps se débarrasse des cellules endommagées. Pour contrôler votre bronzage, vous devez hydrater votre peau régulièrement et en profondeur, mais n’utilisez pas de gommages ou de massages vigoureux au loofah.
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Comment prendre correctement un bain de soleil dans un lit de bronzage ?
La popularité des bancs solaires a beaucoup diminué ces dernières années. Néanmoins, il existe encore des adeptes du bronzage artificiel. Les bancs solaires ont été critiqués pour les risques accrus de dommages à la peau. Mais selon les experts, il n’y a pas de différence fondamentale avec la lumière naturelle. De plus, la procédure est encore plus sûre, car elle est limitée dans le temps dès le départ.
Il est préférable de consulter votre médecin avant votre première séance de bronzage. Les femmes enceintes souffrant de problèmes de peau, d’allergies et de maladies chroniques ne doivent pas subir la procédure. Et dans ce cas, il convient de tenir compte de votre type de peau, qui aura une incidence sur la durée et la fréquence des séances. La première séance doit durer de 2 à 5 minutes, selon le type de peau, puis cette durée peut être augmentée progressivement. Pour les blondes, une séance de 7 minutes par semaine est suffisante. Si votre peau adopte le bronzage de manière uniforme et rapide, vous pouvez effectuer deux séances de 10 minutes par semaine. Certaines personnes vont au banc solaire pour préserver leur bronzage – dans ce cas, une visite une fois par semaine pendant 7 à 10 minutes est suffisante.
Dans les solariums verticaux et horizontaux, le maquillage de protection, les protège-poitrine et les lunettes de protection sont obligatoires. En position verticale, vous devez lever les bras de temps en temps pour assurer un bronzage uniforme. Et dans le solarium horizontal, vous pouvez vous détendre et même faire une petite sieste.
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Bronzage dans une cabine de bronzage : conseil du médecin
Nettoyez la peau. Vous devez bien nettoyer votre peau avant d’aller au solarium. Vous aurez besoin d’un gant de toilette rigide ou d’un gommage pour le corps. Une fois les écailles mortes éliminées, le bronzage sera plus doux.
Hydratez la peau. Cela doit être fait avant et après l’utilisation d’un solarium. L’hydratation permet de minimiser les effets nocifs des rayons UV et de protéger la peau contre le dessèchement. La solution consiste à mélanger le lait hydratant avec la crème nourrissante.
Augmentez la quantité de vitamine C dans votre alimentation. Il convient de prêter attention à l’apport de cette vitamine, qui est un puissant antioxydant. Il permet de minimiser les effets nocifs de la lumière des lampes sur la peau. La vitamine C se trouve dans les fruits frais, les fruits verts, les légumes à feuilles et les légumes verts. Une alternative est l’acide ascorbique en comprimés, qui peut être pris à raison de 500 mg par jour. Il est bon de prendre la vitamine pendant toute la durée de votre bain de soleil.
Un activateur de bronzage n’est pas une mauvaise solution. Ces produits contiennent des substances qui assurent un bronzage uniforme et le maintiennent. Par exemple, le bêta-carotène va s’accumuler dans la graisse sous-cutanée et vous permettre de former une belle teinte bronzée. Les activateurs ont une variété d’huiles dans leur composition pour garder la peau saine et coller les particules épidermiques ensemble. Ce sont eux qui ont un bronzage uniforme après.
Tapez les grains de beauté et les mamelons. Il est préférable de couvrir les parties les plus pigmentées du corps (mamelons, grains de beauté, taches) avec des autocollants spéciaux avant la séance. Cette protection les mettra à l’abri de la puissante source de lumière.
Gardez un œil sur la durée de la session. La durée d’une séance de bronzage dépend de votre type de peau. Les personnes de type 3-4 peuvent bronzer pendant 5, 8 ou même 10 minutes. Ceux qui appartiennent aux phototypes 1-2, en revanche, doivent limiter leurs séances à 1-3 minutes.
Ne vous rendez pas trop souvent au solarium. La durée de la première séance doit être réduite au minimum. N’utilisez pas le banc solaire plus de deux fois par semaine. Après avoir acquis un léger bronzage, pour lequel 4 séances suffisent, il est préférable de passer à un régime avec une séance par semaine.
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