Смартфоны и умные часы Apple помогают пользователям заботиться о своем здоровье. И дело не только в общих рекомендациях. Женщины наверняка будут благодарны своим гаджетам за возможность лучше отслеживать менструальный цикл и тем самым понимать состояние организма.
💚 ПО ТЕМЕ: Правильная планка: что будет, если делать упражнение каждый день. 7 приятных бонусов.
Для мониторинга менструального цикла предназначено приложение «Здоровье» на iPhone, а на Apple Watch эта функция возложена на приложение «Дневник цикла». Это приложение – важный инструмент записи всей информации о женском менструальном цикле. В программу можно внести информацию об обильности выделений, сопровождающихся симптомах. Внесённые данные становятся основой для формирования уведомлений о скором наступлении месячных или же о наилучшем периоде для зачатия. «Дневник цикла» использует еще и данные о пульсе, получаемые от часов, уточняя прогнозы.
В watchOS 6 приложение «Дневник цикла» установлено уже по умолчанию. Эта операционная система работает даже с Apple Watch Series 1 и уж тем более с последующими моделями. Чтобы обновить операционную систему своих часов до watchOS 6, вам понадобится iPhone 6s или последующие модели, а также установленная на них iOS 13 или более поздние релизы системы.
💚 ПО ТЕМЕ: Простые способы продлить свою жизнь: секреты долголетия.
Как настроить отслеживание месячных на iPhone и Apple Watch
1. На iPhone запустите приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите на «Дневник цикла».
3. После нажатие кнопки «Приступить» вам остается лишь действовать согласно инструкциям на экране, настраивая параметры и уведомления.
💚 ПО ТЕМЕ: Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть мужчине или женщине, как рассчитать.
Как на iPhone записать цикл?
1. Первые два шага вам уже знакомы. На своем iPhone надо открыть приложение «Здоровье» и открыть вкладку «Обзор». Затем потребуется нажать на «Дневник цикла».
2. Жестом смахивания выберите нужный день в полосе календаря сверху и нажмите на овальный значок. С его помощью вы свяжете свою менструацию с конкретной датой.
3. Вы можете дополнить это событие важной информацией. Для этого надо прокрутить вниз, выбрать категорию в разделе «Записи о цикле» и внести в нее изменения. Дальше нажмите «Готово». Приложение позволяет контролировать сопутствующие симптомы, факт мажущих выделений, различные боли, базальную температуру и прочую полезную информацию.
💚 ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.
Как на Apple Watch записать цикл?
1. На своих часах Apple Watch вам надо открыть приложение «Отслеживание цикла».
2. С помощью кнопок и нажатий выберите параметры для описания проистекания месячных – обильность выделений, другие симптомы.
Введенные наблюдения можно будет увидеть в журнале циклов на iPhone. При активации на устройстве функции прогнозов прямо на часы вы будете получать уведомления о наилучших днях для зачатия или предстоящей менструации.
💚 ПО ТЕМЕ: Знаменитые артисты «цирка уродцев»: люди с удивительными анатомическими отклонениями.
Как добавить факторы цикла?
На длительность цикла и менструации могут влиять разные факторы, например, использование контрацептивов. Такие события тоже можно добавить в приложение для учета изменений.
1. На своем iPhone в приложении «Здоровье» откройте вкладку «Обзор».
2. Нажмите на «Дневник цикла».
3. Откройте группу «Факторы» нажмите «Добавить фактор».
4. В списке факторов вам надо выбрать один из вариантов: «Беременность», «Лактация» или «Контрацептив».
Если вы ошиблись с выбором фактора, то можете просто нажать на него и выбрать «Удалить фактор». Так этот элемент перестанет учитываться.
А для фиксации завершения действия фактора нажмите на него, а потом выберите «Конец». После этого требуется ввести дату завершения действия фактора, подтвердив это нажатием кнопки «Готово».
Вы можете просмотреть историю всех своих факторов, нажав на «Показать все факторы».
💚 ПО ТЕМЕ: Самые высокие люди на Земле за всю историю + видео.
Что означают цвета?
Приложения «Здоровье» или «Отслеживание цикла» позволяют визуально довольно просто понять, когда ждать менструацию, и какие дни являются благоприятными для зачатия. Это определяется разного формата символами, их расположением и раскраской:
Полностью голубой овал. Этот значок относится к примерному шестидневному периоду, особенно благоприятному для зачатия.
Красные полоски в окружности вверху овала. Дни, когда с большой вероятностью могут начаться месячные.
Темно-красная окружность вверху овала. Зарегистрированные дни менструации.
Небольшая фиолетовая точка внизу овала. Дни, в которых пользователем были внесены дополнительные данные.
💚 ПО ТЕМЕ: Интересные факты о теле человека, о которых вы могли не знать.
Как узнать дату последней и следующей менструации?
1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и в нем перейдите на вкладку «Обзор».
2. Выберите пункт «Дневник цикла».
3. Пролистайте до пункта «Основные моменты». Тут вы увидите примерную дату начала следующих выделений. Она может и не отображаться, тогда рядом с пунктом «Основные моменты» нажмите на опцию «Показать все».
4. Здесь вы можете увидеть дату последней менструации, а также обычную продолжительность цикла.
Посмотреть эти даты можно и на Apple Watch. Для этого откройте приложение «Отслеживание цикла», в нем пролистайте вниз до пунктов «Прогноз месячных» или «Даты прошлых месячных».
💚 ПО ТЕМЕ: Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов.
Как настроить уведомления о днях менструации или наилучших днях для зачатий?
1. На своем iPhone запустите приложение Здоровье и перейдите в нем на вкладку «Обзор».
2. Выберите пункт «Дневник цикла».
3. Пролистав вниз, найдите пункт «Параметры».
4. В нем выберите варианты «Прогнозы месячных» и «Уведомления о месячных». С помощью этих опций вы сможете узнать, когда примерно начнется менструация и получить прогноз о ее окончании.
5. Другая полезная возможность – варианты «Расчет окна фертильности» и «Уведомления о фертильности» (днях зачатия). Выбрав их, вы активируете уведомления о наступлении периода, наилучшего для зачатия.
Прогнозы станут доступными только после внесения в приложении «Отслеживание цикла» информации о последней менструации. Выводимая информация базируется на внесенных ранее данных пользователя. Если вы сперва введете данные о менструации до появления предположения о ее начале, то уведомлений для этого цикла уже не получите. Полезно знать, что уведомления будут выводить как на iPhone, так и на Apple Watch – все зависит от выбора используемого вами устройства.
💚 ПО ТЕМЕ: Что такое ДНК простыми словами.
Как рассчитываются предположения?
Для осуществления прогноза менструаций используются внесенные пользователем данные о длительности предыдущих циклов и критических дней, в том числе и количество дней, которые они длятся. В ходе настройки приложения «Отслеживание цикла» имеется возможность внесения информации и об уже прошедших циклах, в том числе даты последней менструации, ее стандартной длительности и длительности самого цикла. Эту информацию можно внести вручную или же подтвердить поступившие в приложение «Здоровье» данные от приложений других разработчиков. Важно учитывать все дни менструации, так как это позволит сделать прогнозы более точными.
Не секрет, что наиболее благоприятный для зачатия период длится 6 дней. Эти дни требуют особого внимания со стороны желающих забеременеть. Уведомления о наступлении периода базируются на обработке уже зарегистрированных данных о менструациях или положительном результате теста на овуляцию. Расчет же наилучшего для зачатия периода осуществляется проверенным стандартным способом, с помощью календаря. От примерной даты следующей менструации вычитают 13 дней. Предположительно именно тогда начнется фаза лютеинизации. Если же в приложении ввести результаты положительного теста на овуляцию, то наилучший для зачатия день может измениться. Пятый день этого периода будет совпадать с результатом первого положительного теста на овуляцию.
💚 ПО ТЕМЕ: Что такое плацебо, как это работает и действительно ли есть эффект?
Использование информации о частоте сердцебиения
В приложении «Здоровье» можно учитывать не только информацию о предыдущих менструациях и циклах, но и данные о частоте биения сердца. Об этом расскажут Apple Watch, помогая тем самым сделать еще точнее прогнозы в приложении «Отслеживание цикла». Для использования «С учетом пульса» с Apple Watch, часы должны работать в паре с iPhone с iOS 15 или более поздней версией. По умолчанию смартфон всегда получает от часов информацию о частоте биения сердца пользователя, но это можно и отключить при необходимости:
1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и нажмите на вкладке «Обзор».
2. Выберите «Дневник цикла».
3. Прокрутив вниз, найдите и нажмите на «Параметры».
4. Тут можно отключить пункт «С учетом пульса».
💚 ПО ТЕМЕ: Почему глаза не замерзают зимой?
Как скрыть приложение «Отслеживание цикла»?
На Apple Watch удаление приложений доступно прямо с экрана «Домой».
1. Для перехода на экран «Домой» нажмите на колесико Digital Crown.
2. Найдите значок приложения «Отслеживание цикла», нажмите и удерживайте его. На появившемся экране нажмите Выбрать приложения.
3. Нажмите на появившийся крестик, а потом подтвердите действие нажатием на «Удалить». Обратите внимание, что не все встроенные приложения watchOS получится удалить.
4. Для завершения действий нажмите колесико Digital Crown.
Если на экране приложения будут представлены в виде списка, то пролистайте его, найдя приложение «Отслеживание цикла» и просто смахните влево. Осталось лишь нажать на значок корзины, чтобы закончить удаление приложения. Удаление не является окончательным — при необходимости приложение «Отслеживание цикла» можно будет установить заново.
💚 ПО ТЕМЕ: Волнистый попугайчик активирует голосом Siri на iPhone (видео).
Важная информация
Вы должны понимать, что программу «Отслеживание цикла» и рекомендуемые ею благоприятные для зачатия периоды нельзя использовать в качестве электронного инструмента контроля рождаемости.
Информацию приложений «Здоровье» и «Отслеживание цикла» не стоит считать полноценной основой для диагностирования состояние собственного здоровья.
Приложение «Отслеживание цикла» может использоваться совместно с другими, сторонними приложениями, главное, чтобы они были совместимы с базовым приложением «Здоровье».
🔥 Смотрите также: