Планка: как правильно делать, инструкции, примеры и методики — 8 лучших приложений для iPhone

Новости, Обзоры, Программы, Программы для iPhone и iPad, Человек

Сделать выполнение упражнений регулярным и отслеживать их выполнение можно с помощью смартфона. Ниже перечислены десять полезных приложений для выполнения упражнения планки и его различных вариантов.

Упражнение планка

 

«Планка Будь сильнее»

Планка Будь сильнее

Данное приложение содержит несколько разных вариантов упражнения, в частности, планку на прямых руках, на локтях с прямыми ногами, а также на локтях и коленях. Таким образом программа позволяет разработать свой собственный комплекс тренировок. О переходе от одного упражнения к следующему пользователя уведомит звуковой сигнал. В приложении также присутствует история занятий, позволяющая отслеживать прогресс.

Планка Будь сильнее

Скачать приложение «Планка Будь сильнее» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: Сумки, крепления, инструменты и другие полезные товары для велосипедиста.

 

«Планка тренировки — статика»

Планка тренировки — статика

Помимо нескольких вариантов планки, в приложении присутствуют более 40 различных упражнений, помогающих укрепить мышцы корпуса и продлить время стояния в планке. В программе доступны видеоинструкции. Кроме того, в приложении есть система вознаграждений за различные достижения.

Планка тренировки — статика

Скачать приложение «Планка тренировки — статика» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: 20 необходимых товаров для отдыха, туризма и путешествий с AliExpress.

 

30DAYS

30DAYS

Данная программа предлагает добиться ощутимого прогресса всего за 30 дней. На выбор представлены несколько упражнений, а именно ягодичный мостик, отжимания, берпи и пр. При активации режима plank challenge пользователю предлагается выполнять планку ежедневно увеличивая время, отведенное для ее выполнения.

30DAYS

Скачать приложение «30DAYS» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: Лучшие приложения для бега для iPhone.

 

«Планка: бросаем вызов»

Планка: бросаем вызов

Приложение предлагает рассчитанную на 30 дней программу выполнения упражнения планка на 6 различных уровнях сложности. Помимо этого, в программе предусмотрены дни для отдыха и восстановления мышц.

Планка: бросаем вызов

Скачать приложение «Планка: бросаем вызов» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: Каким должен быть пульс здорового человека и как его измерять.

 

5 Min Plank Workout — Efficient Static Exercise

5 Min Plank Workout — Efficient Static Exercise

Как следует из названия приложения, тренироваться нужно будет всего по 5 минут в день. При этом за отведенное время пользователю нужно будет выполнить несколько различных вариантов планки, как обычной, так и боковой.

Скачать приложение «5 Min Plank Workout — Efficient Static Exercise» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: 74 здоровые привычки для хорошего самочувствия, здоровой психики и отличных отношений.

 

5 Minute Plank Abs Challenge

5 Minute Plank Abs Challenge

Программа позволяет настроить уровень сложности занятия в соответствии с возможностями пользователя. В приложении есть графики для отслеживания прогресса.

5 Minute Plank Abs Challenge

Скачать приложение «5 Minute Plank Abs Challenge» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: Обзор комплекса домашних упражнений 7-минутной фитнес-программы тренировок от Johnson & Johnson.

 

Plank Exercise App

Plank Exercise App

Приложение предлагает не только эффективно тренировать мышцы пресса, но и делать это под любимую музыку. Композиция прервется в момент, когда позицию нужно будет сменить.

Скачать приложение «Plank Exercise App» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: Runtastic Heart Rate, или как измерить пульс с помощью iPhone без покупки дополнительных устройств.

 

Plank challenge 4 minutes

Plank challenge 4 minutes

Приложение предлагает 5-недельный комплекс тренировок, по итогам которого пользователь сможет простоять в планке до 4 минут. Начинать можно с легких упражнений в виде 3 подходов по 30 секунд.

Plank challenge 4 minutes

Скачать приложение «Plank challenge 4 minutes» для iPhone и iPad (App Store)

Смотрите также: