Планка: как правильно делать, инструкции, примеры и методики — 10 лучших приложений для iPhone

Новости, Обзоры, Программы, Программы для iPhone и iPad, Человек

Сделать выполнение упражнений регулярным и отслеживать их выполнение можно с помощью смартфона. Ниже перечислены десять полезных приложений для выполнения упражнения планки и его различных вариантов.

Упражнение планка

 

«Планка Будь сильнее»

Планка Будь сильнее

Данное приложение содержит несколько разных вариантов упражнения, в частности, планку на прямых руках, на локтях с прямыми ногами, а также на локтях и коленях. Таким образом программа позволяет разработать свой собственный комплекс тренировок. О переходе от одного упражнения к следующему пользователя уведомит звуковой сигнал. В приложении также присутствует история занятий, позволяющая отслеживать прогресс.

Планка Будь сильнее

Скачать приложение «Планка Будь сильнее» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: Сумки, крепления, инструменты и другие полезные товары для велосипедиста.

 

«Планка тренировки — статика»

Планка тренировки — статика

Помимо нескольких вариантов планки, в приложении присутствуют более 40 различных упражнений, помогающих укрепить мышцы корпуса и продлить время стояния в планке. В программе доступны видеоинструкции. Кроме того, в приложении есть система вознаграждений за различные достижения.

Планка тренировки — статика

Скачать приложение «Планка тренировки — статика» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: 20 необходимых товаров для отдыха, туризма и путешествий с AliExpress.

 

30DAYS

30DAYS

Данная программа предлагает добиться ощутимого прогресса всего за 30 дней. На выбор представлены несколько упражнений, а именно ягодичный мостик, отжимания, берпи и пр. При активации режима plank challenge пользователю предлагается выполнять планку ежедневно увеличивая время, отведенное для ее выполнения.

30DAYS

Скачать приложение «30DAYS» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: Лучшие приложения для бега для iPhone.

 

«Планка: бросаем вызов»

Планка: бросаем вызов

Приложение предлагает рассчитанную на 30 дней программу выполнения упражнения планка на 6 различных уровнях сложности. Помимо этого, в программе предусмотрены дни для отдыха и восстановления мышц.

Планка: бросаем вызов

Скачать приложение «Планка: бросаем вызов» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: Каким должен быть пульс здорового человека и как его измерять.

 

7 Minute Power Plank Workout

7 Minute Power Plank Workout

Приложение содержит комплекс из 6 упражнений для мышц пресса. Между выполнением различных вариантов упражнения планка предусмотрены периоды отдыха.

7 Minute Power Plank Workout

Скачать приложение «7 Minute Power Plank Workout» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: Секреты долголетия: 113 летний мужчина рассказал, что делать, чтобы долго жить.

 

30 Day Plank Fitness Challenges To Reduce Fat

30 Day Plank Fitness Challenges To Reduce Fat

Несмотря на то, что сжигание жира главным обазом достигается путем слежения за потребляемыми калориями, данное приложение все же полезно, так как регулярное выполнение планки способно привести вас в форму.

В программе можно выбрать один из 6 уровней сложности, а также назначить дни для отдыха.

30 Day Plank Fitness Challenges To Reduce Fat

Скачать приложение «30 Day Plank Fitness Challenges To Reduce Fat» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: 100-дневный воркаут — бесплатная программа тренировок, которая изменит ваше тело за 100 дней.

 

5 Min Plank Workout — Efficient Static Exercise

5 Min Plank Workout — Efficient Static Exercise

Как следует из названия приложения, тренироваться нужно будет всего по 5 минут в день. При этом за отведенное время пользователю нужно будет выполнить несколько различных вариантов планки, как обычной, так и боковой.

Скачать приложение «5 Min Plank Workout — Efficient Static Exercise» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: 74 здоровые привычки для хорошего самочувствия, здоровой психики и отличных отношений.

 

5 Minute Plank Abs Challenge

5 Minute Plank Abs Challenge

Программа позволяет настроить уровень сложности занятия в соответствии с возможностями пользователя. В приложении есть графики для отслеживания прогресса.

5 Minute Plank Abs Challenge

Скачать приложение «5 Minute Plank Abs Challenge» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: Обзор комплекса домашних упражнений 7-минутной фитнес-программы тренировок от Johnson & Johnson.

 

Plank Exercise App

Plank Exercise App

Приложение предлагает не только эффективно тренировать мышцы пресса, но и делать это под любимую музыку. Композиция прервется в момент, когда позицию нужно будет сменить.

Скачать приложение «Plank Exercise App» для iPhone и iPad (App Store)

ПО ТЕМЕ: Runtastic Heart Rate, или как измерить пульс с помощью iPhone без покупки дополнительных устройств.

 

Plank challenge 4 minutes

Plank challenge 4 minutes

Приложение предлагает 5-недельный комплекс тренировок, по итогам которого пользователь сможет простоять в планке до 4 минут. Начинать можно с легких упражнений в виде 3 подходов по 30 секунд.

Plank challenge 4 minutes

Скачать приложение «Plank challenge 4 minutes» для iPhone и iPad (App Store)

Смотрите также: