Вы слышали, что со смарт-часами Apple можно и плавать, но все еще не решаетесь попробовать? Этот гид вселит в вас уверенность и расскажет, как всё делать правильно.
💚 ПО ТЕМЕ: Разблокировка Mac при помощи Apple Watch: как настроить?
С какими часами Apple Watch и ремешками можно плавать
Первым делом вам следует убедиться, что ваши Apple Watch имеют защиту от воды. И это не так просто, как кажется, так как с влагозащитой следует разбираться и для корпуса часов, и для ремешка отдельно.
Что касается самих часов – все Watch начиная с Series 2 и новее имеют защиту от попадания внутрь воды (подробно).
Если у вас самые первые Apple Watch, или модель Series 1, то плавать с ними нельзя.
А что же ремешки? Пожалуй, лучший выбор для пловцов – спортивный вариант из фторэластомера (идет в комплекте). Как отмечает Apple, он «отличается повышенной прочностью, надёжностью и удивительной мягкостью»… а ещё является водонепроницаемым и быстро сохнет :). Как вариант, подойдет и спортивный браслет – но он нейлоновый, так что сохнуть точно будет дольше, да и поддерживать его в чистоте будет гораздо труднее.
Все остальные ремешки Apple сделаны из кожи или стали, так что для плавания они по понятным причинам не подойдут.
💚 ПО ТЕМЕ: Постучать по крышке Айфона – сделать скриншот: как привязать действия к касанию задней части корпуса iPhone.
Узнайте, какой длины дорожка в вашем бассейне
Всё просто – без этого знания вы не сможете правильно оценить свои результаты. Почему? Дело в том, что в закрытом помещении Apple Watch не смогут корректно определять ваше местоположение. Вместо GPS используется встроенный в часы акселерометр, а вам перед началом занятий придется вручную вбивать показатели вроде длины дистанции. Ввели ошибочный показатель − получили неверные результаты.
💚 ПО ТЕМЕ: Как добавить голосовое оповещение об окончании зарядки iPhone или iPad.
Водонепроницаемый режим в Apple Watch
Важно!
Перед плаванием с часами Apple Watch необходимо включить «водонепроницаемый режим», который блокирует экран во время тренировки, предотвращая случайные нажатия попадающих капель воды, а по окончании тренировки вытолкнет остатки воды из устройства.
Режим блокировки экрана включается автоматически, при включении тренировки «Бассейн» или «Водоем».
Кроме того, «водонепроницаемый режим» можно включить и принудительно в любое время без необходимости запускать тренировку. Для этого:
1. Перейдите на главный экран Apple Watch с заставкой.
2. Смахните снизу вверх для вызова Пункта управления.
3. Нажмите кнопку с изображением капли.
О том, что режим для плавания был включен укажет появившийся значок в виде капли.
Режим для плавания частично блокирует экран часов (при прикосновении показывает только главный экран или экран тренировки).
Для выхода из режима плавания необходимо нажать и удерживать колесико Digital Crown. После этого часы издадут специальный звук и вытолкнут оставшуюся воду из отверстий.
В старых версиях Apple Watch для выхода из режима плавания необходимо было проворачивать колесико Digital Crown:
💚 ПО ТЕМЕ: Как при помощи Apple Watch найти iPhone, если тот потерялся в темноте.
Настройте всё перед тем, как окажетесь в воде
Почему? В очень влажном помещении дисплей Apple Watch хуже реагирует на прикосновения.
При включении тренировки по плаванию часы «поймут», что вы находитесь в воде, и отключат экран (чтобы он не включался в воде). Если вы хотите остановить или опять включить тренировку, одновременно нажмите боковую кнопку и Digital Crown. И да – прикосновение к экрану «пробуждают» экран ото сна (но не более того).
Строго говоря, управлять часами во время тренировки практически нет необходимости. Watch автоматически собирают нужную статистику во время тренировки.
Как начать тренировку по плаванию на часах Apple Watch
1. Откройте приложение Тренировка на Apple Watch.
2. Выберите тренировку Бассейн из списка.
3. Укажите длину дорожки (бассейна) и нажмите Начать.
4. Начнется тренировка, а вместе с ней включится Водонепроницаемый режим, о котором будет свидетельствовать наличие значка в виде капли.
💚 ПО ТЕМЕ: 10 вещей, которые можно делать во время звонка по iPhone.
Как остановить тренировку на Apple Watch?
Для этого необходимо одновременно нажать боковую кнопку и колесико Digital Crown.
💚 ПО ТЕМЕ: Как автоматически менять обои на iPhone или iPad.
Как плавать (тренироваться) в бассейне новичку?
Есть 4 основных этапа тренировки:
1. Разогрев
Проплывите несколько метров в спокойном темпе, чтобы плавно «разогнать» сердце и дать телу привыкнуть к температуре воды. Если ваши часы сразу не показывают пульс – ничего страшного, попробуйте немного позже в воде эта функция работает чуть хуже. В любом случае, по окончании тренировки вы увидите подробную статистику всех отслеживаемых параметров в приложении Активность на iPhone
2. Тренировка рук и ног
Она нужна для того, чтобы развивать технику плавания. Например, упражнение на тренировку движений ног работает так: берете в руки доску для плавания и концентрируетесь на том, чтобы правильно работать ногами. С руками все наоборот – вы обхватываете ногами буй (или ту же доску) и работаете только руками.
3. Основная часть
Вы активно занимаетесь, применяя на практике полученные в предыдущих упражнениях навыки. Организуйте работу на этом этапе как вам нравится – можно плавать на время или делать определенное количество заплывов с короткими перерывами.
4. Сворачиваемся
Сделайте несколько неспешных заплывов для того, чтобы постепенно вернуть сердце в нормальный ритм.
💚 ПО ТЕМЕ: 3 вида фонарика в Apple Watch: для чего нужны, как включить и выключить.
Отслеживайте свой прогресс в приложении Фитнес (Активность) на iPhone
Вся информация о ваших тренировках, будь то сторонние приложения или системный софт Apple, стекается в программу Фитнес (раньше называлась Активность) на вашем iPhone. Отследить информацию только по тренировкам в бассейне можно по специальному фильтру. Данных по занятиям выдается более чем достаточно:
… Если вы давно не плавали, то наверняка немного стесняетесь возвращаться в бассейн (недовольны своей формой, боитесь, что забыли, как плавать, и т.д.). И совершенно напрасно! Вы увидите, что плавают люди самой разной формы и комплекции, и все заняты исключительно своим делом.
Плавание – более полезное занятие, чем бег, т.к. вода поддерживает вас во время движения и не сказывается отрицательно на коленях. Так чего же мы ждем? Берите Apple Watch и вперед! :).
🔥 Смотрите также: