Как отслеживать качество сна на Apple Watch

Как отслеживать качество сна (продолжительность, фазы) на Apple Watch

Apple Watch, Инструкции, советы и секреты, Обзоры

Для отличного самочувствия и отменного здоровья необходим сон, это известно каждому. Однако, как проверить, достаточно ли долго и хорошо вы спите? Фитнес-трекеры наподобие Fitbit отлично справляются с этой задачей, а как насчет Apple Watch? В «яблочном» гаджете предусмотрены шагомер, пульсометр и многое другое, но вот трекер сна… Чего нет, того нет. К счастью, существует множество сторонних приложений, позволяющих контролировать качество сна с помощью смарт-часов от Apple.

Как отслеживать качество сна на Apple Watch

Прежде чем мы рассмотрим вышеупомянутые приложения, следует уточнить некоторые моменты. Во-первых, если вы хотите следить за своим сном с помощью Apple Watch, вам придется ложиться спать с часами на руке, что не очень удобно. Во-вторых, во время сна экран гаджета то будет загораться при каждом поднятии запястья. Лишний свет и неудобство сами по себе уже будут плохо сказываться на качестве сна. Но если вы все-таки решились, советуем отключить функцию активации дисплея поднятием руки. Для этого в приложении Watch на iPhone откройте Настройки -> Основные -> Активация экрана и выключите функцию «При подъеме запястья».

ПО ТЕМЕ: Как настроить автоматическую разблокировку Mac с Apple Watch.

Как отслеживать качество сна на Apple Watch

Еще одним неудобством является дополнительный расход аккумулятора (10-20%). Единственное решение – ставить часы на зарядку утром, пока вы принимаете душ, завтракаете и т.д. За полчаса батарея зарядится достаточно для того, чтобы гаджет прослужил вам в течение дня. В качестве альтернативного варианта можно подзаряжать Apple Watch, пока вы готовитесь ко сну.

 

AutoSleep

AutoSleep - как отслеживать сон на Apple Watch

Для того чтобы подсчитать, сколько вы проспали, нужно перед сном надевать часы, верно? А вот и необязательно! AutoSleep работает даже тогда, когда вы не надели гаджет. Когда вы перед сном ставите часы на зарядку, приложение начинает отсчет и прекращает, как только вы надеваете их на руку. Конечно, таким образом можно определить только количество проспанных часов, но не качество сна. Тем не менее, если надеть Apple Watch перед сном, AutoSleep определяет продолжительность и качество сна, следит за пульсом, фиксирует уровень беспокойства и пр. Собранные данные отображаются в стиле Активностей штатного приложения Здоровье.

Скачать AutoSleep (App Store).

 

Sleep Tracker

Sleep Tracker - как отслеживать сон на Apple Watch

У Sleep Tracker есть два преимущества перед предыдущим приложением. Во-первых, оно стоит дешевле, а во-вторых – в нем легче разобраться. Программа позволяет отдельно определять продолжительность фаз быстрого и глубокого сна, подсчитывать время, потраченное на засыпание, и т.д. Еще один бонус – «умный» будильник, срабатывающий лишь тогда, когда вы находитесь в быстрой фазе сна. Это позволяет легче проснуться, сохраняя бодрость и хорошее расположение духа.

Скачать Sleep Tracker (App Store)

 

А какими приложениями для отслеживания качества сна пользуетесь Вы, дорогие читатели? Расскажите, пожалуйста, в комментариях.

Смотрите также:

Читайте также

Популярные статьи