Сколько калорий нужно в день

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть мужчине или женщине, как рассчитать

Проблема лишнего веса присутствует у миллионов человек. Простой рецепт – меньше есть, действует далеко не всегда. К счастью, на помощь человеку приходит наука. Она советует добиваться правильного для себя веса с помощью создания дефицита калорий. При этом стоит учитывать особенности организма и правильно составлять свое меню. Читать далее →

Упражнение планка

Планка: как правильно делать, инструкции, примеры и методики — 8 лучших приложений для iPhone

Сделать выполнение упражнений регулярным и отслеживать их выполнение можно с помощью смартфона. Ниже перечислены десять полезных приложений для выполнения упражнения планки и его различных вариантов. Читать далее →

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Сколько нужно спать в сутки человеку разного возраста

Сон является важной частью нашей жизни. Мы не задумываемся, но в среднем около 24 лет нашей жизни мы проводим именно в таком состоянии. Это явно достаточно, чтобы задуматься об особенностях сна. Можно сформировать немало вопросов о нем, на которые быстрых ответов найти не удастся. И даже наука основную часть информации о сне получила лишь за последнюю четверть века. Читать далее →

отжимания

2 упражнения, которые сохранят Вам здоровье на долгие годы

Занятия спортом в целом и упражнения в частности необходимы – если, конечно, вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь. Гуляете по городу в поисках покемонов? Уже хорошо. Но для тех, кому нужны по-настоящему хорошие результаты, требуется более серьезная нагрузка. И вот что нужно делать! Читать далее →

Весы Xiaomi Mi Scale 2 для пользователя Айфона: обзор

Весы Xiaomi Mi Scale 2 для пользователя Айфона: обзор

Многим из нас со школьной скамьи известно, что нормальный вес человека рассчитывается по нехитрой формуле «масса = рост – 100». Впрочем, здравомыслящий человек может возразить, что 80 кг у спортсмена и 80 кг у обладателя пивного живота — это, как говорят в Одессе, две большие разницы. Произвести правильные замеры могут смарт-весы Xiaomi Mi Scale 2. Читать далее →

25 полезных и небольших привычек, которые изменят вашу жизнь

25 полезных привычек, которые способны изменить образ жизни

Исследования, так же как здравый смысл и личный опыт показывают, что даже самый долгий путь начинается с одного шага. Главное – не сворачивать с пути. Выработать меняющие жизнь привычки довольно сложно, для этого требуется огромная сила воли и терпение, чтобы заметить результат. Читать далее →

На распутье

Как научиться принимать решение, чтобы потом не жалеть о нем

На нашем жизненном пути постоянно встречаются развилки. Они дают возможность принять определенное решение и изменить свою жизнь или же оставить все по-прежнему. Мы меняем партнеров, работу, место проживания, стиль жизни, одежды и даже свое тело. К сожалению или счастью, остается загадкой – как могла бы измениться жизнь из-за иного решения? Читать далее →

Почему в воде морщится кожа на пальцах?

Почему появляются мурашки на коже, почему пальцы морщатся от воды и другие необычные факты о теле человека

Тело человека — сложная система, в которой все взаимосвязано. В разных обстоятельствах организм реагирует по-разному, и многие из этих реакций являются настолько привычными, что люди очень редко задумываются, почему так происходит. Читать далее →

74 здоровые привычки для улучшения здоровья и отношений

74 привычки для улучшения здоровья и отношений (часть 2)

Согласно статистике, почти половину действий, которые мы предпринимаем в течение дня, не являются осознанными. Это привычки. Они освобождают нас от чрезмерных умственных нагрузок при выполнении простейших дел (вы же не думаете, например, как подниматься по лестнице, правда? Всё как-то получается само собой) — а заодно определяют то, как мы живем, как мы работаем и чего достигаем.
Читать далее →

здоровые привычки

74 здоровые привычки для хорошего самочувствия, здоровой психики и отличных отношений (часть 1)

Постоянные болезни и низкий уровень энергии отрицательно влияют на все стороны нашей жизни. Ваш творческий потенциал оказывается подорванным — у вас пропадает и вдохновение, и идеи. Всякая работа становится в тягость и дается с огромным трудом, а личная жизнь превращается в жалкое подобие того, что было прежде. Хватит это терпеть! Изменитесь к лучшему! Начните прямо сейчас — с простых, но эффективных советов. Читать далее →

Время ложиться - приложение

Для чего нужна и как работает функция «Режим сна» на iPhone

В целях заботы о здоровье своих пользователей начиная с iOS 10 Apple реализовала в мобильной ОС полезную опцию Режим сна. Найти её можно на одноименной вкладке в системном приложении Часы. Режим сна напоминает пользователю о том, когда надо засыпать, если он хочет как следует выспаться. Читать далее →

Успех и победа!

Влияет ли IQ на успех, или что мешает нам стать успешными людьми?

Как-то раз я искал работу (журналистом). На собеседовании мне предложили пройти тест на IQ. Помню свое удивление – ведь я не претендовал на техническую вакансию. Но из любопытства тест всё же прошел и набрал 146 баллов. Для приема на работу хватило бы и 132, но я отказался — и вот почему. Читать далее →

Виды футбола

Виды футбола: 15 популярных разновидностей игры, о которых вы могли даже не слышать

Являясь наиболее популярным видом спорта в мире, классический футбол, тем не менее, интересен далеко не каждому. А вот некоторые его разновидности, порой более динамичные и остросюжетные, наверняка способны заинтересовать даже людей далеких от мира спортивных состязаний. Читать далее →